Miten yhdistää kuitu ja omega-3 samassa ateriassa?
YleinenKuitu ja omega-3 yhdistettynä parantavat imeytymistä ja edistävät hyvinvointia. Makurouhe tarjoaa molemmat ravinteet helposti.
Lue lisää
26.2.2026
Blogi
Kirjoitukset
Mitkä ovat parhaat omega-3-lähteet vegaaneille?
YleinenPellavasiemen, chiansiemen ja hampunsiemen tarjoavat vegaaneille runsaasti ALA-omega-3-rasvahappoja. Opi käyttämään näitä supersiemeniä päivittäin.
Lue lisää25.2.2026Miten saada omega-3-rasvahappoja luonnollisesti ruoasta?
YleinenPellavarouhe ja makurouheet tarjoavat helpon tavan saada omega-3-rasvahappoja päivittäin. Tutustu käytännöllisiin vinkkeihin.
Lue lisää24.2.2026Miten lisätä kuitua ruokavalioon helposti?
YleinenKuidun lisääminen ruokavalioon onnistuu helposti pellavanrouheilla, täysjyvävaihtoehdoilla ja kasviksilla - tutustu tehokkaimpiin tapoihin.
Lue lisää19.2.2026Mikä on kuitupitoisten ruokien vaikutus suoliston terveyteen?
YleinenKuitupitoinen ruoka tukee suoliston terveyttä ruokkimalla hyödyllisiä bakteereja ja edistämällä säännöllistä suolistotoimintaa luonnollisesti.
Lue lisää17.2.2026Kuinka paljon kuitua tulisi syödä päivässä?
YleinenAikuisten tulisi saada 25-35 grammaa kuitua päivässä terveellisen ruokavalion osana. Opi tunnistamaan riittävä kuidun saanti.
Lue lisää12.2.2026Mitkä kasviperäiset ruoat sisältävät eniten omega-3:a?
YleinenPellavansiemen sisältää 22-24g omega-3:a per 100g. Opi parhaat kasviperäiset lähteet ja käyttövinkit.
Lue lisää11.2.2026Mitä eroa on omega-3, omega-6 ja omega-9 rasvahapoilla?
YleinenOmega-3, omega-6 ja omega-9 rasvahapot eroavat rakenteeltaan ja terveysvaikutuksiltaan. Opi optimaalinen suhde ja parhaat lähteet.
Lue lisää10.2.2026Voiko pellavansiemeniä ja -rouhetta käyttää leivonnassa?
YleinenPellavansiemenrouhe korvaa 10-25% jauhoista ja tuo omega-3-rasvahappoja leivonnaisiin. Öljy soveltuu vain kylmiin käyttötarkoituksiin.
Lue lisää
5.2.2026Voiko pellavansiemenistä saada riittävästi omega-3:a?
YleinenPellavansiemen sisältää 59% omega-3:a - lusikallinen öljyä täyttää päivittäisen tarpeen tehokkaasti.
Lue lisää3.2.2026
